A s e s o r a m i e n t o s  O n l i n e

NUTRICIÓN

“Una alimentación saludable es fundamental para lograr un cuerpo sano” Descubre una manera de comer equilibrado y nutritivo acorde a tu vida. Logra el equilibrio gracias a una NUTRICIÓN correcta”

¿Qué INCLUYE?

  • El plan de alimentación incluye un plan nutricional específico y personalizado teniendo en cuenta en primer lugar tus OBJETIVOS, disponibilidad horaria, preferencias, gustos o cualquier tipo de intolerancias que puedas tener.
  • La salud y el equilibrio priman ante todo por ello en mis planes no existirá ninguna restricción nutricional dando lugar a una alimentación sana, equilibrada y llevadera.
  • Mi objetivo: mejorar tus hábitos de alimentación y CREAR EL HÁBITO de llevar un estilo de vida saludable. Deberás saber que mi especialización es en opciones veganas y vegetarianas.

La única forma de lograr crear un nuevo hábito es repetirlo las veces que haga falta hasta que se vuelva automático. Para esto hace falta constancia, motivación y fuerza de voluntad”

  • El plan de alimentación también incluirá asesoramiento en suplementación si estás interesad@, resolución de dudas a través de correo electrónico, así como un apoyo Psicomotivacional y emocional.

¿Cuánto dura?

  • Para mantener un seguimiento fiable y garantizar resultados positivos se recomienda renovar el plan de cada 4/5 semanas (1 semana de adaptación del plan + 4 semanas de trabajo real). En cada renovación se valoraran resultados y sensaciones, recabando la información necesaria para realizar los ajustes oportunos que te permitan seguir avanzando. Para una valoración fiable es imprescindible aportar imágenes del estado actual con cada renovación.
  • A mitad del plan es decir, a las 3 semanas realizaré una revisión inicial para valorar si es necesario algún ajuste o modificar algo que no esté funcionando. Transcurridas las 5 semanas haré la REVISIÓN FINAL junto a un formulario de revisión donde me enviarás información de tus avances para poder hacer la correspondiente valoración.
  • En cada renovación se valoraran resultados y sensaciones, recabando la información necesaria para realizar los ajustes oportunos que te permitan seguir avanzando. Para una valoración fiable es imprescindible aportar imágenes del estado actual con cada renovación.

¿Cómo comenzamos?

Una vez enviado el formulario inicial con tus datos iniciales y llevado a cabo la realización del pago por transferencia bancaria completarás un amplio cuestionario personal en el que te haré todas las preguntas que necesito saber para poder confeccionar tu plan totalmente adaptado a ti.
Además de esa información me proporcionarás tus medidas antropométricas y unas fotos para poder valorar tu composición corporal inicial (lateral, posterior, de frente).

ENTRENAMIENTO

“Nuestro estado natural es en movimiento. Con un ENTRENAMIENTO por y para ti, según tus características, ideal a tus necesidades y acorde a tus objetivos lograrás un estilo de vida activo y pleno”

¿Qué INCLUYE?

  • El plan de entrenamiento consiste en un Programa de entrenamiento personalizado perfectamente detallado donde adaptaré una rutina de entrenamiento a tu nivel, disponibilidad y objetivo, para cualquier objetivo relacionado con la mejora física, especialmente a nivel estético. Ejemplos: Aumento de masa muscular, mejora de composición corporal, tonificación, perdida de % graso, aumento de volumen, aumento de fuerza, resistencia… O simplemente mejorar tu calidad de vida con ejercicio físico y una alimentación saludable. Además, los planes de entrenamiento se centran en mejorar tus capacidades humanas. Aumento de fuerza, potencia, resistencia, equilibro, movilidad, agilidad… La mejora física estética tendrá lugar como consecuencia de la mejora en estos campos. Perfecto para mejorar tu rendimiento en otras disciplinas: Oposiciones, deportes de contacto, futbol, rugby, crossfit. ETC.
  • El plan de entrenamiento también incluirá asesoramiento en suplementación si estás interesad@, resolución de dudas a través de correo electrónico, así como un apoyo Psicomotivacional y emocional.

“El entrenamiento que involucra fuerza fortalece y tonifica el cuerpo femenino”

¿Cuánto DURA?

  • Para mantener un seguimiento fiable y garantizar resultados positivos se recomienda renovar el plan de cada 4/5 semanas (1 semana de adaptación del plan + 4 semanas de trabajo real).
  • A mitad del plan es decir, a las 3 semanas realizaré una revisión inicial para valorar si es necesario algún ajuste o modificar algo que no esté funcionando. Transcurridas las 5 semanas haré la REVISIÓN FINAL junto a un formulario de revisión donde me enviarás información de tus avances para poder hacer la correspondiente valoración.
  • En cada renovación se valoraran resultados y sensaciones, recabando la información necesaria para realizar los ajustes oportunos que te permitan seguir avanzando. Para una valoración fiable es imprescindible aportar imágenes del estado actual con cada renovación.

Para lograr mayores resultados, te recomiendo que tengas en cuenta que la dieta juega un gran papel en los avances estéticos y junto al entrenamiento de fuerza, forman la COMBINACIÓN perfecta.

En el momento que recibas el plan de entrenamiento, podrás ponerte en contacto para resolver y aclarar todas tus dudas.

PACK JESSIGFIT

PLAN DE ALIMENTACIÓN + PLAN DE ENTRENAMIENTO + COACH = LA COMBINACIÓN PERFECTA

“A la par de un buen método de entrenamiento, todo deportista debe procurarse una correcta rutina de alimentación acorde al ejercicio que practica”

No solo es importante definir una dieta para mantener un buen aspecto físico, sino que debe estar también orientada a contribuir a la optimización del rendimiento del atleta y a recuperar de manera eficiente el desgaste de energía que le produce su actividad. Tanto si la finalidad del entrenamiento va encaminada a la musculación, la preparación para una modalidad concreta o simplemente a la pérdida de peso, debe ser respaldada por una alimentación que se ajuste a dicho ejercicio evitando así una descompensación entre la energía que se consumen y los nutrientes que se reciben.

La duración del plan será de 5 semanas junto a un cuestionario de revisión inicial, final y la resolución de dudas oportunas.

COACH PSICOMOTIVACIONAL Y EMOCIONAL

“Somos dueños de nuestros propios pensamientos, todo está en la mente. Una mente sana es la clave para lograr el equilibrio en todo lo que te propongas. Llega a la cúspide de ti mismo, consigue tu mejor versión con la ayuda de la PSICOLOGÍA”

Como psicóloga considero que si tu YO INTERNO no está cuidado difícilmente podrás cuidar tu YO EXTERNO. ¿De qué nos vale tener un cuerpo 10 si no somos FELICES?

Gracias a un enfoque conductual y a las herramientas necesarias para el desarrollo y potenciación personal te ayudaré a potenciar tu YO INTERNO, a CREER EN TI, a QUERERTE y a VALORARTE.

TÚ PUEDES CON TODO, recuérdalo.

#CreeEnTi

Contacto

Si tienes cualquier duda, no dudes en ponerte en contacto conmigo, estaré encantada de responderte.

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